Hari Sukaneka di tadika

Hari ini adalah hari sukaneka Tadika Nurul Iman, iaitu tadika di mana anak sulong saya, Syed Luqman bersekolah. Kami tiba agak lewat pagi tadi, namun Luqman masih sempat menyertai acara yang dirancangkan untuknya. Luqman mengambil bahagian di dalam acara 'lompat dalam gelung'. walaupun dia tidak berapa mahir dalam acara tersebut, namun dengan bantuan guru kelasnya, dapat juga dia menyudahkan permainan tersebut.

Selaian itu, dia turut mengambil bahagian di dalam acara lumba lari. Pada awalnya, dia agak keberatan untuk menyertai semua acara-acara tersebut, kerana mahu duduk bersama saya. Namun, setelah saya berjanji untuk mengambil gambar-gambarnya ketika beraksi, maka dia pun bersetuju untuk menyertai semua acara-acara yang telah disusun untuknya. Di pertengahan permainannya, tiba-tiba dia keluar secara mengejut dari padang kerana tidak mahu bermain. Saya berasa sangat pelik dengan kelakuannya itu. Pada mulanya saya menyangka bahawa dia sekadar mengada-ngada sahaja. Namun, kedatangan sepupunya, Aiman Hakimi menjelaskan segala-galanya.

Aiman Hakimi: Maklong, Luqman buang air besar

Saya: Ooo..patutla..

Luqman: Ummi..nak cuci..

Saya: Ok..jom

Maka, setelah menyelesaikan urusan peribadinya itu, Luqman kembali bermain dengan riang. Pada akhir sesi sukaneka tersebut, kesemua peserta mendapat hadiah yang sama, tanpa mengira menang atau kalah. Kegembiraan jelas terbayang di wajah masing-masing. Kalah atau menang tidak penting bagi mereka. Yang penting adalah mendapat hadiah. Itulah keindahan menjadi kanak-kanak. Tiada rasa dengki atau iri hati, dan tidak wujud perasaan untuk cuba menjatuhkan antara satu sama lain. Di saat itu, saya juga terasa seperti ingin menjadi kanak-kanak semula. Indahnya menjadi kanak-kanak, kerana tidak perlu risau tentang permasalahan-permasalahan diri, keluarga, masyarakat dan negara. Juga tidak perlu membuat sebarang keputusan yang mempunyai implikasi yang besardalam hidup. Namun, apabila mengingatkan peperiksaan-peperiksaan yang perlu saya lalui semula nanti, maka dengan sendirinya hasrat itu mati di situ juga.

Syed Iqbal juga tidak meragam, malah menyaksikan permainan abangnya dengan penuh konsentrasi. Mungkin ingin belajar teknik-teknik permainan tersebut, bagi persiapan dirinya pada masa hadapan. Hanya 2 orang ibu dan 2 orang bibik yang turut hadir menyaksikan sukaneka tersebut. Kemungkinan ramai ibu-ibu murid-murid tadika ini bekerja.

Setelah itu, kami dijamu dengan hidangan yang lazat, iaitu Nasi Lemak dan Mee Goreng. Luqman makan dengan berselera sekali, sambil disuap oleh guru kelasnya 'Teacher Norina'.

Setelah selesai menjamu selera, Syed Iqbal mula menuntut haknya. Dia mula meragam walaupun sedang didokong dan dipeluk oleh saya. Setelah menyusukannya, dia pun tidur dengan lenanya.

'Teacher Norina' ada bertanya saya tentang rawatan untuk 'Impaired Glucose Tolerance' (IGT), iaitu suatu keadaan yang cenderung untuk mendapat Diabetes Mellitus (DM), tetapi belum sampai ke tahap itu lagi. Fasting Blood Sugarnya(FBS) adalah 5.6, sementara 2HPP (Hours Post Prandial) adalah 8. Jadi, menurut Clinical Guideline, dia perlu mengawal pemakanannya, bersenam dan mengamalkan cara hidup sihat. Sekiranya setelah 3 bulan, keadaannya tidak berubah, ditambah pula dengan risk factors yang lain seperti Hypertension dan Hypercholesterolemia dan family history of Diabetes, maka barulah dimulakan rawatan ubat-ubatan ke atasnya.

Well, a doctor is still a doctor, eventhough she's on her leave. Keadaan seperti ini juga akan berlaku jika saya pulang bercuti di kampung, terutamanya pada hari raya, di mana semua orang akan berkumpul. Pada masa itulah, saya seperti sedang membuka klinik OPD (Out Patient Department). Ramai sanak saudara akan bertanyakan tentang penyakit masing-masing.

Pakcik Mat: Kak Yong, nak tanya sikitlah. Pakcik mat baru-baru ni ada makan ubat untuk turunkan kolesterol. Tapi lepas tu badan pakcik jadi sakit-sakitlah. Kenapa ye?

Saya: Oh..pakcik, antara side effects ubat anti kolesterol tu memang sakit-sakit badan. Ia dipanggil myalgia. Tapi kalau dah sampai peringkat yang teruk, iaitu Rhabdomyolysis, suatu proses di mana muscle kita dimusnahkan. Maka ubat tu perlu diganti dengan ubat anti-kolesterol jenis lain.

Mak Ngah: Kakyong, mak ngah punya penyakit DM ni, doktor kata dah kene start insulin dah. perlu ke start insulin, kakyong rasa? Makngah takutla inject-inject ni.

Saya: Mak ngah, kalau doktor mak ngah kata dah kene start insulin tu ,maknanya memang kena pakai insulin dah mak ngah, sebab kandungan insulin dalam badan mak ngah dah tak mencukupi untuk mengawal kandungan gula dalam darah. Kalau mak ngah tak ambil insulin, tak dapat nak control gula dalam darah, dan akan menyebabkan berbagai-bagai lagi komplikasi yang bahaya. Sekarang ni, kita dah ada jarum injection untuk insulin yang sangat halus dan tak sakit. Ia juga mudah dibawa ke mana-mana dan senang untuk adjust dose insulin dia.

Pak Long: Kak Yong, Pak Long punya ibu jari kaki ni, selalu sakit-sakitla. Kalau makan daging, dia jadi lagi sakit, sebab apa ye?

Saya: Oo..mungkin Pak Long ada penyakit Gout ni. Pak long kene cuba elak/kurangkan makan yang ada banyak protein dan purines, seperti daging, hati, pedal, yis, cendawan, bayam, cauliflower dan banyakkan minum air, dan makanan yang sihat dan seimbang. Kurangkan berat badan dan bersenam pun boleh membantu. Tapi, kalau sakit macam ni berterusan jugak, kene start makan ubat untuk Gout.

Berbalik kepada topik hari ini, iaitu sukaneka. Saya ada membuat sedikit pembacaan di internet tentang kanak-kanak dan riadhah (exercise).

Seperti orang dewasa, kanak-kanak juga perlukan riadhah. Kanak-kanak memerlukan sekurang-kurangnya sejam sehari untuk mereka melakukan aktiviti-aktiviti fizikal. Aktiviti riadhah yang konsisten akan membantu kanak-kanak:

- mengurangkan stress dan tekanan yang dihadapinya

- merasa senang dan gembira terhadap diri sendiri

- lebih bersedia untuk belajar di sekolah

- mencapai berat badan yang ideal dan sihat kerana riadhah membantu mengawal lemak dalam badan

- membina dan memelihara tulang, otot dan sendi yang sihat dan kuat

- tidur dengan lebih nyenyak pada waktu malam

- mengurangkan risiko untuk mendapat type 2 diabetes

- mengurangkan risiko mendapat tekanan darah tinggi dan tahap kolesterol yang tinggi

- mempunyai pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan

Kanak-kanak berumur antara 2 -3 tahun masih dalam proses mempelajari asas-asas pergerakan. Iaitu asas-asas seperti berjalan, berlari, menendang, dan membaling. Kanak-kanak pada usia ini, secara semulajadinya adalah sangat aktif. Maka, berilah peluang untuk anak anda berlatih dan membina kemahiran pergerakan mereka. Dengan menggalakkan anak anda bermain, anda sebenarnya sedang membantu anak anda untuk menjadi seorang yang sihatdan cerdas pada masa sekarang dan juga akan datang.

Berapakah masa riadhah yang mereka perlukan?

Menurut 'National Association of Sports and Physical Education' di US, setiap hari, kanak-kanak (2-3 tahun) ini perlukan:

- 30 minit aktiviti fizikal yang tersusun (diawasi oleh orang dewasa)

- 60 minit aktiviti fizikal bebas (permainan bebas)
- masa ketidak- aktifan yang sebentar iaitu tidak lebih dari sejam(kecuali untuk tidur)

Perkara yang paling penting ialah untuk anda menggalakkan anak anda menjadi aktif dengan menyediakan sebanyak ruang yang mungkin untuk anak anda membina kemahiran-kemahiran pergerakannya, di dalam persekitaran yang selamat.

Tips Riadhah yang Sihat & Menyeronokkan untuk Keluarga

1. Berjalan, bermain, mengembara di kawasan belakang rumah, atau pun menggunakan kemudahan-kemudahan permainan dan riadhah di taman permainan yang berdekatan

2. Berjalan seperti penguin, melompat seperti katak, atau meniru pergerakan haiwan-haiwan yang lain

3. Duduk berhadapan antara satu sama lain. Kemudian, gerakkan badan ke hadapan dan ke belakang sambil menyanyi "Row, row, row your boat."

4. Bongkokkan badan sambil menyentuh tanah. Gunakan tangan anda untuk berjalan ke hadapan, seperti ulat bulu.

5. Jadikan diri anda seperti jambatan dan suruhlah anak anda merangkak di bawahnya

6. Permainan 'Ikut arahan ketua'

7. Mendengar muzik dan menari bersama

Bnayak lagi permainan-permainan lain yang anda boleh reka sendiri ataupun biarkan anak anda yang menciptanya.

Kanak-kanak yang aktif cenderung untuk terus aktif sepanjang hayat mereka. Badan yang sihat akan meninggikan jati diri (self-esteem), membantu mendapatkan berat badan yang sihat dan mengurangkan risiko untuk mendapat penyakit-penyakit serius seperti, Tekanan Darah Tinggi (Hypertension : HPT), Kencing Manis: DM dan serangan jantung.

Selamat beriadhah bersama anak-anak anda!

___________________________________________________________

Rujukan:

1. Mary L. Gavin, MD, Steven Dowshen, MD http://kidshealth.org/parent/nutrition_

2. http://arthritis.about.com

3. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/exerciseforchildren.